きゅうりとちくわのごまポン和え（４人分）
材料
- きゅうり…２本
- ちくわ…４本
- ポン酢（減塩）…大さじ2
- すりごま…大さじ2
- ごま油…小さじ1
作り方
きゅうりは乱切り、ちくわは斜め切りにする。
ボウルにすべての材料を入れて和える。
🌿 減塩ポイント
減塩ポン酢を使用し、すりごまとごま油の風味で塩分を控えめでもおいしく食べられます。
🍽️ 普通食の方へ
普通食の方は、お好みでポン酢を小さじ1程度追加すると、よりしっかりした味わいになります。
❄️ 保存方法
冷蔵保存：2～3日
冷凍保存：おすすめしません
📊 栄養価（1人分）
エネルギー：約90kcal
たんぱく質：約5g
脂質：約5g
炭水化物：約7g
食塩相当量：約0.6g